昨日のお昼ごはんです。 ライ麦パン使用は鉄則。具材はツナ缶、ピーマン、オクラ、トマト、大豆、ピザ用チーズ。 味付けはケチャップを所々にちょんちょん。大豆を加えるところがポイントらしいです。あとは牛乳。 ツナ缶に塩分がどれだけ含まれているか分か…